Nos últimos anos, algumas mudanças que ocorreram na sociedade acabaram por influenciar negativamente os hábitos e as rotinas das famílias. Em função da correria do dia a dia, das longas jornadas de trabalho e a falta de tempo, muitas vezes acabamos deixando de lado alguns hábitos alimentares saudáveis e a atividade física, substituindo-os por outros, mais práticos, mas que não fazem bem a nossa saúde.
O uso excessivo da televisão, computadores e celulares; maus hábitos de sono; poucas refeições em família; muitas refeições à base de produtos industrializados e fast-food; consumo excessivo de açúcares, gorduras e sal e o maior acesso das famílias a estes produtos, além da falta de espaços seguros para as crianças se divertirem dentro e fora de casa, passando longas horas com movimentos limitados são exemplos do que vem ocorrendo em nosso dia a dia.
Tudo isso são práticas familiares comuns nos dias de hoje e tem contribuído para um aumento no número de casos de obesidade infantil, do excesso de peso em jovens e adultos, além de outras doenças, que aparecem cada vez mais cedo. Por isso a importância de adquirir novos hábitos, se preocupar com a saúde e ter qualidade de vida.
Em grande parte, nossa saúde depende de escolhas que fazemos durante a vida. É eminente substituir esta tendência e estabelecer mudanças no sentido de uma vida mais saudável para toda a família. A organização das rotinas familiares para a realização de hábitos de alimentação, atividade física e sono mais saudáveis merecem a devida atenção. Mas essas mudanças devem ser feitas aos poucos para que sejam realmente consolidadas. É importante que toda a família esteja envolvida. E o exemplo dos pais é fundamental.
Para algo se tornar um hábito é necessário que ele se torne uma parte permanente de sua programação. Faça com que os hábitos saudáveis virem parte da sua rotina. Refeições em família podem ser um meio de incentivar o consumo de alimentos mais saudáveis, principalmente pelas crianças. Consumir menos alimentos industrializados e mais “receitas de família”. Praticar esportes como andar de bicicleta e caminhar, por exemplo. Vale qualquer esporte ou jogo que trabalhe a atividade física em grupo. Dormir bem também é indispensável para quem quer manter a boa saúde. Estabelecer horários para dormir ajuda a criar uma rotina benéficanesse sentido.
As famílias que tomam medidas para desenvolver bons hábitos juntos são mais propensas a ajudar uns aos outros a atingir metas, alcançar o sucesso duradouro e entender um ao outro, aproveitando melhor o tempo, a família e os amigos.
Nos últimos anos, algumas mudanças que ocorreram na sociedade acabaram por influenciar negativamente os hábitos e as rotinas das famílias. Em função da correria do dia a dia, das longas jornadas de trabalho e a falta de tempo, muitas vezes acabamos deixando de lado alguns hábitos alimentares saudáveis e a atividade física, substituindo-os por outros, mais práticos, mas que não fazem bem a nossa saúde.
O uso excessivo da televisão, computadores e celulares; maus hábitos de sono; poucas refeições em família; muitas refeições à base de produtos industrializados e fast-food; consumo excessivo de açúcares, gorduras e sal e o maior acesso das famílias a estes produtos, além da falta de espaços seguros para as crianças se divertirem dentro e fora de casa, passando longas horas com movimentos limitados são exemplos do que vem ocorrendo em nosso dia a dia.
Tudo isso são práticas familiares comuns nos dias de hoje e tem contribuído para um aumento no número de casos de obesidade infantil, do excesso de peso em jovens e adultos, além de outras doenças, que aparecem cada vez mais cedo. Por isso a importância de adquirir novos hábitos, se preocupar com a saúde e ter qualidade de vida.
Em grande parte, nossa saúde depende de escolhas que fazemos durante a vida. É eminente substituir esta tendência e estabelecer mudanças no sentido de uma vida mais saudável para toda a família. A organização das rotinas familiares para a realização de hábitos de alimentação, atividade física e sono mais saudáveis merecem a devida atenção. Mas essas mudanças devem ser feitas aos poucos para que sejam realmente consolidadas. É importante que toda a família esteja envolvida. E o exemplo dos pais é fundamental.
Para algo se tornar um hábito é necessário que ele se torne uma parte permanente de sua programação. Faça com que os hábitos saudáveis virem parte da sua rotina. Refeições em família podem ser um meio de incentivar o consumo de alimentos mais saudáveis, principalmente pelas crianças. Consumir menos alimentos industrializados e mais “receitas de família”. Praticar esportes como andar de bicicleta e caminhar, por exemplo. Vale qualquer esporte ou jogo que trabalhe a atividade física em grupo. Dormir bem também é indispensável para quem quer manter a boa saúde. Estabelecer horários para dormir ajuda a criar uma rotina benéficanesse sentido.
As famílias que tomam medidas para desenvolver bons hábitos juntos são mais propensas a ajudar uns aos outros a atingir metas, alcançar o sucesso duradouro e entender um ao outro, aproveitando melhor o tempo, a família e os amigos.
Se você ainda não fez, faça hoje mesmo a opção por uma vida mais saudável. Afinal viver mais e melhor é possível através dessas pequenas mudanças diárias. Com toda certeza elas irão melhorar a sua saúde, da sua família e contribuir para o fortalecimento da relação familiar.
